Hay momentos en consulta en los que las palabras cuentan mucho más de lo que creemos. Sin darnos cuenta, vamos mostrando cómo nos tratamos, qué lugar ocupamos en la vida de los demás y qué lugar nos permitimos ocupar en la nuestra. Ocurre algo que me sigue pareciendo muy valioso: mientras hablamos, las palabras que utilizamos delatan cómo es mundo interno de cada persona.
«Sé que necesito parar, pero no sé qué hacer si lo hago«
«Me cuesta decir que no, aunque esté agotada«
«Siempre acabo dejando lo mío para otro momento; y ese momento, nunca llega«
«Cuando hago algo por mí, me siento egoísta«.
Si alguna de estas frases te resulta familiar, spoiler: no estás sola. Es mucho más frecuente de lo que parece.
Muchas personas viven con la sensación de que tienen que poder con todo. Cuidan de su familia, cumplen en el trabajo, están pendientes de los demás… y, sin darse cuenta, se acostumbran a dejarse siempre para el final. Con el tiempo, ese esfuerzo constante pasa factura.
La culpa es una emoción que tiene una función. Nos ayuda a reparar cuando sentimos que hemos hecho daño a alguien o hemos actuado de una manera que no encaja con nuestros valores.
Pero cuando cuidarte genera culpa y aparece sin que hayamos hecho nada malo; no tiene nada que ver con que hayas cometido un delito. Sino, posiblemente más bien, con creencias (tipical externas) muy exigentes sobre el deber, el sacrificio o el éxito, o el miedo a decepcionar, generar conflicto o ser rechazada.
Por ejemplo, cuando decides descansar un rato en lugar de seguir haciendo tareas. O cuando dices que no a un compromiso porque necesitas tiempo para ti.
En esos momentos, la culpa no siempre significa que estés haciendo algo mal. Muchas veces simplemente aparece porque estás empezando a hacer las cosas de una manera diferente.
¿Por qué me pasa esto?
No suele ocurrir de un día para otro. A veces hemos aprendido, casi sin darnos cuenta, que ser una buena hija, una buena madre, una buena pareja o una buena profesional significa estar siempre disponible para los demás. Y además, hay que sacar todo hacia delante ¡y con nota! Lo raro es que no estés cansada o te encuentres mal.
«Que pedir ayuda es una señal de debilidad. Que descansar hay que ganárselo. La meritocracía. Que es lo que toca».
Y cuando llevas mucho tiempo funcionando así, empezar por ti puede resultar extraño. Incluso incómodo. No estar disponible, a excepción de situaciones de urgencia, no es dejar de querer, es, incluso, una forma de enseñar cómo se cuidan las relaciones.
Una de las cosas que más escucho en consulta es: «Tengo miedo de hacer daño a los demás«. Pero poner no significa querer menos a las personas que te rodean. Significa reconocer que tus necesidades también importan. Que cuidar de ti no es incompatible con cuidar de los demás. Y que sostenerlo todo, durante demasiado tiempo, acaba teniendo un coste.
¿Cómo puede ayudarte la terapia?
No creo que la terapia consista en dar consejos rápidos o decirte lo que tienes que hacer. Para mí, lo primero es comprender. Comprender cómo has llegado hasta aquí, qué experiencias y entornos han ido moldeando tu forma de relacionarte contigo y con los demás, qué mantiene ese malestar y qué necesitas en este momento de tu vida.
Solo cuando las personas entienden lo que está ocurriendo podemos empezar a construir cambios que tengan sentido para ti. Cada persona tiene una historia diferente y, por eso, cada proceso terapéutico también lo es.
Arnasatu significa coger aire.
A veces, la terapia empieza precisamente ahí: permitiéndote tener ratitos para ti, hacer una pausa, o por lo menos intentarlo en este tetris, comprender lo que te está ocurriendo y darte el permiso de ocupar un lugar en tu propia vida.
